Des maux de dos aigus sont-ils apparus de manière inattendue ? Bien entendu, dans une telle situation, il est préférable de contacter un établissement médical. Mais que faire si la douleur est très forte et que vous souhaitez l'éliminer vous-même au plus vite ? En utilisant les recommandations décrites dans l’article, vous pouvez soulager considérablement l’état du patient et veiller à maintenir la santé de votre dos.
Que ne faut-il pas faire en cas de douleurs intenses dans le dos et la colonne vertébrale ?
Des maux de dos sévères peuvent survenir à la suite d’une blessure ou du pincement d’un gros nerf qui s’étend de la colonne vertébrale. La douleur survient dans différentes parties, mais le plus souvent dans la région lombo-sacrée. Parfois, une douleur intense apparaît chez des jeunes en parfaite santé à la suite de mouvements imprudents, de soulèvements de charges lourdes ou d'hypothermie. Dans de tels cas, une personne peut ressentir une douleur immédiatement ou après quelques heures.
Si vous avez mal au dos, vous ne devez pas :
- Traiter votre dos en l'exposant à des températures élevées dans un sauna ou un bain chaud ; il est également déconseillé d'utiliser des emplâtres à la moutarde, au poivre, au bischofite ou des onguents chauffants pour soulager la douleur.
- Vous ne devez pas utiliser vous-même des médicaments puissants tels que le blocage de la novocaïne (injection de novocaïne dans la zone malade), sans prescription médicale. De telles manipulations soulageront la douleur, mais la possibilité d'une blessure supplémentaire au nerf demeure. De plus, lors d'une visite chez le médecin, un fort soulagement de la douleur compliquera le diagnostic et le traitement ultérieur.
- Attendez et espérez que la douleur disparaîtra d'elle-même. Des rechutes sont possibles, qui seront plus difficiles à guérir que la première crise. Si vous souffrez pendant une longue période, le nerf pincé peut mourir partiellement ou complètement et il faudra plusieurs années pour récupérer.
- Faire de l'exercice régulièrement peut entraîner des complications.
Premiers secours pour un patient souffrant de maux de dos sévères
Le traitement des maux de dos est classiquement divisé en 2 types : avec utilisation de médicaments et non médicamenteux. Si vous avez besoin d'obtenir un effet rapide, la meilleure méthode de traitement serait de prendre des médicaments :
- analgésiques analgésiques;
- médicaments qui soulagent les spasmes musculaires;
- complexes vitaminiques;
- chondroprotecteurs.
Si vous ressentez de graves maux de dos, l’utilisation d’analgésiques aidera à soulager la douleur en peu de temps. La forme de libération des produits est constituée de comprimés, de gels, de pommades et d'injections. Le choix dépend de la nature de la douleur et de la recommandation du médecin.
La prise de complexes vitaminiques est nécessaire pour protéger les fibres nerveuses des influences extérieures néfastes et renforcer les cellules.
L'étape suivante consiste à éliminer les spasmes musculaires à l'aide de médicaments prévus à cet effet. Cela aidera à soulager la pression sur les racines de la moelle épinière et à soulager les convulsions. De cette façon, vous pouvez éliminer la cause d'une douleur intense et ne pas simplement la cacher.
Les chondroprotecteurs comprennent les glucosamines et les chondroïtines, présentes dans le tissu cartilagineux des articulations et des disques intervertébraux. Si la cause profonde des maux de dos était un processus inflammatoire, alors la proportion de ces substances présentes diminue ; par conséquent, il est nécessaire de restaurer le volume perdu grâce à des médicaments.
Il existe d'autres méthodes de traitement - sans utilisation de médicaments :
- Si vous avez mal au dos, un massage peut être utile en cas d’urgence. Le spécialiste fait travailler tous les muscles, puisque l’épicentre de la douleur n’en est pas forcément la cause. Le massage élimine les spasmes musculaires et améliore la circulation sanguine. La principale contre-indication à la procédure est la présence de tumeurs ; dans d'autres cas, il est conseillé de consulter un médecin.
- L'acupuncture et l'acupuncture sont un moyen courant de soulager les maux de dos. Lorsqu’ils sont pratiqués par un médecin expérimenté, ils localisent rapidement la douleur.
- Le travail d'un chiropracteur est plus rigoureux ; il travaille sur les structures osseuses et peut réaligner les vertèbres et les articulations. La méthode de thérapie manuelle est contre-indiquée pour les personnes souffrant de maladies infectieuses ou inflammatoires de la colonne vertébrale, de la moelle épinière, d'accidents vasculaires cérébraux, de cancer et d'hypertension. Suite au travail d'un chiropracteur, la douleur devient plus forte, mais cette douleur est utile, elle indique que les muscles sont détendus.
De cette façon, vous pouvez soulager les crises de douleur dans les situations d'urgence, mais dans tous les cas, une consultation avec un médecin est nécessaire.
Plus le traitement commence tôt, mieux c'est. Le patient se débarrassera des souffrances inutiles et la congestion ne se développera pas dans la région de la colonne vertébrale, les disques intervertébraux ne se dégraderont pas et le processus de traitement lui-même, si vous contactez un établissement médical en temps opportun, prendra moins de temps qu'avec une maladie avancée.
Prévenir les maux de dos sévères : faire des exercices physiques
Une fois votre dos remis en ordre avec l'aide d'un spécialiste, pour éviter des douleurs intenses à l'avenir, vous devez apporter quelques ajustements à votre régime et le suivre régulièrement.
- Tout d’abord, il faut éviter la surcharge physique et l’hypothermie.
- Vous ne pouvez pas soulever de lourdes charges et faire de la musculation dans la salle de sport, faire des mouvements et des torsions brusques, des flexions dans le bas du dos, qui chargent votre dos.
- L'équitation et le vélo ne sont pas recommandés, c'est-à-dire qu'il convient d'éviter les charges axiales sur le dos. Les femmes devront renoncer aux chaussures à talons hauts.
- Chaque jour, effectuez une série d'exercices spécialement sélectionnés visant à renforcer votre dos. Des activités d'étirement et de relaxation sont adaptées. Les mouvements doivent être effectués doucement, lentement et correctement. Pendant l’exercice, vous devez vous concentrer sur vos sentiments.
Une série d’exercices thérapeutiques est élaborée en collaboration avec le médecin, en tenant compte de l’état du patient. La traction vertébrale peut être réalisée à domicile sans équipement professionnel. Pour effectuer l'exercice, vous devez vous allonger sur le sol, face contre terre et placer un oreiller sous votre ventre. Allongez-vous ainsi pendant environ une heure, la douleur devrait disparaître.
Si la douleur n'est pas trop prononcée, vous pouvez détendre votre dos à l'aide d'une barre horizontale ordinaire. Il faut s'y accrocher, détendre complètement son dos et ressentir tous les muscles. La colonne vertébrale s’étirera et les muscles se détendront.
Le yoga peut aider à réduire les maux de dos persistants. Il est important de trouver un bon entraîneur ici. Pendant les exercices, il ne devrait y avoir aucune douleur ni inconfort. L'exercice aide à détendre tous les muscles. Les personnes souffrant de problèmes de dos sont les plus adaptées à la thérapie par le yoga.
Une autre nouvelle direction est le Pilates. Ce type de formation est assez efficace. L'entraîneur doit être averti des problèmes de dos du client et des objectifs qui lui sont fixés afin de sélectionner correctement une série d'exercices.
Tout le monde ne connaît pas ce type de formation comme le qigong. Selon certains médecins, le qigong comprend de bons exercices de gymnastique pour renforcer le dos. Les cours de Qigong et de Pilates sont similaires, tous deux visent à travailler toutes les zones du dos.
Vous pouvez simplement aller à la salle de sport. Mais ici, vous devez faire très attention à ne pas obtenir l'effet inverse au lieu de la récupération. Les exercices pour renforcer votre dos doivent être sélectionnés avec l'aide d'un entraîneur compétent et expérimenté avec de tels clients, en tenant compte de vos antécédents médicaux.
Il ne faut pas oublier que les charges statistiques à long terme affectent négativement la santé du dos. Vous devez donc établir le bon régime de travail et de repos.